Hvad godt har du at sige om dig selv?

Hent mit spritnye nyhedsbrev om

• hvad godt der kan komme ud af at tænke og tale positivt om sig selv
• uhyrerne Egoist og Jante, der elsker at spænde ben for din positive udvikling
• hvordan du med en simpel øvelse kan lære at få fokus og virkelig mærke dine kvaliteter

En simpel livsregel er, at det vi gi’r fokus, er det, der bliver fokus. Og du kender det sikkert: Hvis du f.eks. skal et sted hen på ferie og glæder dig til det, bliver du pludselig opmærksom på andre der også skal derhen. Ja, du bliver måske pludselig opmærksom på, at alle tilsyneladende skal derhen. Sådan kommer det i hvert fald til at virke i din verden. Selvom det selvfølgelig slet ikke sådan. Men det bliver sådan for dig, fordi du har fokus lige dér. En lidt skræmmende tanke, eller hvad?

Ikke desto mindre: du kan bruge den indsigt – måske – til at gå op i mod f.eks. negativ tankegang om dig selv. Hvis det ellers er noget du kender til. Tankerne er kraft og magt, såvel de positive som negative. Hvis du har for mange negative kørende, vil du sandsynligvis også være plaget af konsekvenserne: lavt selvværd, tristhed, modløshed o.s.v. Du kan bevidst arbejde med dine tanker og i et vist omfang gi’ baghjul til de negative.

Har du lyst til det? Har du brug for det? Så hent mit nyhedsbrev og tilmeld dig her på siden.

Kh 

Charlotte

Eksamensangst

- den mentale forberedelse starter nu. Vent ikke til sidste øjeblik.

Dine tanker om dig selv har indflydelse på dine præstationer.

Overbevisende eksperimenter med tusindevis af studerende viser, at dårlige skoleresultater for en stor del kan tilskrives elevernes opfattelse af sig selv. Disse elever havde forestillinger om sig selv, i stil med ”jeg er dum”, “jeg har ikke anlæg for matematik”, “jeg er en svag person” o.s.v. De havde forestillinger, som blev selvopfyldende – ikke fordi det var sandheden. Men fordi de bildte sig ind, at det var sandheden.

Heldigvis er det med sådanne sandheder, at de kan ændres. Med en terapeutisk og coachende proces i form af

1. afdækning af, hvor de selvnedgørende tanker stammer fra
2. afdækning af, hvilke nye sandheder, der med fordel kan erstatte de gamle
3. tilegnelsen af konkrete, brugbare redskaber, som kan anvendes på egen hånd

- kan du ruste dig og blive forberedt til at gå efter de præstationer, dine evner virkeligt rækker til. Det er med garanti langt mere, end du forestiller dig.

Det er ikke spor for tidligt at starte forberedelserne nu. Den faglige såvel som den mentale.

Læs evt. også indlægget om begrænsende tanker her.

Kærlig hilsen

Charlotte

Jeg elsker dig

Kan du sige det til dig selv, og mærke, at du mener det?

Når vi holder af os selv bliver vi mindre afhængige af, at andre gør det.

Det er dejligt at være holdt af, og det er noget vi alle har brug for. Det gør os levende og vitale og får os til at føle os værdifulde. Det er helt basalt. At det er sådan det er med os mennsker.

Nogle gange sker der imidlertid det ulykkelige, at vi bliver så afhængeige af, at andre mennesker holder af os, at vi bliver hæmmede og begrænsede i at leve vores liv tilfredsstillende. Med tilfresstillende mener jeg: vi bliver kede af det. Vi bliver nervøse og urolige. Vi bliver jaloux og kontrollerende i forhold til den, hvis kærlighed vi har gjort os afhængig af. Afhængigheden af at andre holder af os kan have vidtrækkende konsekvenser, og kan spolere vores trivsel.

Det kan være en meget blind cirkel at være i, hvis først man er havnet der. Det kan være meget svært at se sig ud af den igen. Og den eneste vej ud er forestillingen om, at når bare der kommer tilstrækkelig kærlighed, tilstrækkeligt med beviser på, at kærligheden er tilstede, så…..så bliver jeg rolig. så bliver jeg glad. så er jeg ikke jaloux mere.

Men det er en forestilling. Og forestilling forbliver forestilling. For ingen, ingen overhovedet vil nogensinde kunne være der tilstrækkeligt i forhold til den dybe længsel, som afhængigheden i virkeligheden har rod i. Ingen udover én selv. Den enste overhovedet der vil kunne lindre den længsel er én selv. Og det kan være svært at få øje på, mens man står midt i den onde cirkel. Selvhad, skam og selvfornedredelse er nemlig en cocktail der går hånd i hånd med afhængigheden af kærligheden. Så forstillingen om, at man skal kunne holde af sig selv, ja ligefrem elske sig selv, ligger langt gemt væk. Er nærmest umulig.

Ikke desto mindre. Det er det, der virkeligt lindrer den, der længes i hjertet efter en kærlighed, der bliver og ikke opgi’r. Den findes i os selv. Første skridt er at lære forestillingen om selvkærlighed at kende. At den er mulig. Med den kan vi langsomt begynde at lade den holdning til os selv tage over istedet for den uelskelige holdning. Med spæde skridt, men skridt, der fører ind i en ny selvforståelse, en ny verdensforståelse. Skridt der bryder med den onde cirkel.

Er du i den onde cirkel, hvor afhængighed af kærlighed hæmmer din trivsel og du plages af ukærlige holdninger til dig selv? Er der en cirkel, du trænger til at bryde ud af? Hvis du har brug for at optimere kærligheden til dig selv, bryde gamle mønstre og vaner kan du tilmelde dig mit nyhedsbrev. Her modtager du konkrete værktøjer og metoder til at skabe positiv forandring i dit liv. Du kan tilmelde dig her på siden.

God (selvkærlig) weekend!

Kærlig hilsen Charlotte

 

Indre holdninger

- der forhindrer os i at stå ved os selv lige som vi er:

1. Vi tror, vi bliver nødt til at argumentere, bevise og forklare for at legimitere, at vi er, som vi er, at legimitere reelle følelser og behov
2. Vi er bange for ikke at blive holdt af, at blive ekskluderet, hvis vi viser og står ved os selv, som vi virkelig er
3. Vi betvivler og underkender os selv, og har ikke taget vores værd, som det unikke væsen vi er, til os

Noget du kender? Hent de tre fif til at bryde med mønstret, og lær at blive hørt, mødt og respekteret i dine omgivelser. Det kan lade sig gøre, og du, kun du, står med nøglen dertil. Læs om dette i mit seneste nyhedsbrev. Det kan du tilmelde dig til højre her på siden.

Kærlig hilsen

Charlotte

Tanker der begrænser

Kender du dem? Tanker, du har om dig selv, historier, du fortæller dig selv om dig selv, og som virker begrænsende på dig, som forhindrer dig i at gå efter det, du dybt inde drømmer om. Læs mit indlæg fra weekendavisen her side 12.

Kærlig hilsen

Charlotte

At træde nye græsgange

- og i dag er de helt hvide. Vinterhvide.

At bryde med gamle vaner og mønstre er et ønske, som mange af os har. Nogle gange er det bare rigtig svært i praksis at gøre alt det, som vi f.eks. læser, at vi bare lige kan gøre. Om det så er i forhold til vore nytårsfortsæt, hvor vi et sted har fundet en kørepan for, hvordan vi taber de der ekstra kilo eller en køreplan for, hvordan vi stopper med at ryge. Om det er at omkode vore destruktive tankemønstre, så vi begynder at tænke mere i tidens ånd – nemlig positivt. Det kan være svært bare lige at gøre.

Vaner giver tryghed, og når vi har sat os for at udfordre dem, sker der det, at vi bliver lidt rystede indeni. Mere eller mindre selvfølgelig, men det der gør det så svært er, at vi skal være parate til at kigge noget ukendt og måske angstprovokerende i øjnene. Det kan være vældig skræmmende at ændre på bare en umiddelbart ubetydelig vane. Det kræver mod.

Lige meget, hvor destruktiv en vane måtte være, er det min klare overbevisning, at den har den funktion at skabe tryghed og en vis form for orden i noget, der ellers ville være et kaos. Det er ikke bare lige at lave forandringer. Det er at trodse angsten og udfordre trygheden – indtil man har fundet en ny tryghed i nye mønstre, i nye vaner, men indtil da: Ta’ det skridt for skridt, klap dig selv på skuldren for hvert et skridt og bær over med dig selv, når du snubler. At træde nye græsgange er som at lære at gå påny!

Kærlig hilsen

Charlotte

På den anden side af depressionen

Solen skinner. Der er en slags forår i luften her midt i januar. Hvad er det der sker? Jeg  ved det ikke. Men måske skal jeg bare overgive mig til det uforståelige og nyde det. Nyde lydene, nyde luften, nyde lyset der bryder frem på himlen  morgenstund. Det var mørkt. Det bliver lysere. Det gør det altid. Lyset kommer altid igen.

En depression er også mørke. En depression er en tilstand, hvor vi har brug for at tro på, at der er lys på den anden  side. Heldigvis vælger de fleste at tro på det. Og søger behandling. Psykoterapi er en behandlingsform, hvor man nænsomt og omsorgsfuldt sammen med terapeuten undersøger

• om der har været en udløsende faktor
• undersøger  uhensigtsmæssige mønstre, som kan have været medvirkende til udviklingen af den aktuelle situation
• om man med fordel kan bryde uhensigtmæssige mønstre for at komme ud af situationen,
• hvordan uhensigtsmæssige mønstre brydes og
• hvad der skal til for at foregribe, at man havner i en lignende situation i fremtiden

Med den rette behandling kan en depression blive til fortid. Det kan blive virkelighed igen at høre fuglene synge, nyde duften af jordens grøde, falde i staver henover en solnedgang, registrere en kølig vind på vinterhuden, glædes ved stort og småt, sige stop, når noget er for meget osv, osv. Det er muligt at blive levende igen – på den anden side af depressionen.

Kærlig hilsen

Charlotte