Når kroppen taler med

Tårer fra himlen. Regn pisker på ruderne og hagl slår på taget. Der er noget forløsende, når naturen folder sig ud. Der er noget der slipper. Luften bliver renset, siger vi tit efter en god tordenbyge. 

Sådan er det også med os mennekser. En gråd, der brister og kommer ud. En vrede, der ligger og ulmer, og  får luft. Det renser. Luften bliver renset. Måske i nogle relationer, men især indeni os.

Når noget trænger sig på, men bliver forment adgangen ud af vores system, lægger det sig pænt til rette og spærer vejen for luften. Helt konkret: åndedrættet bliver hæmmet, halsen snørrer sig sammen, man får kvælningsfornemmelser, og hvis der er rigtig meget, der har hobet sig op, angsten melder sig.

At gi’ slip som himlen, græde salte tårer, lade vreden smelde eller lade glæden danse, kreativiteten blomstre kan være uoverstigeligt og fremmed. Men noget vil ud. Når kroppen taler sit sprog, når angsten melder sig er det fordi, noget vil ud.

Terapi er en metode til skridt for skridt og nænsomt komme i kontakt med det slumrende liv inden i os, der ikke får lov til at komme ud. Det er et rum til at lære det at kende, lære dets udtryk at kende, blive fortrolig med det. Det er et rum til at lære at leve dette liv ud i livet udenfor terapirummet. På godt og ondt. Men så vi kan trække vejret frit igen. I bund og grund: LEVE!

Er du på rette spor ind i 2012?

 

 

 

 

 

 

Hver dag er en ny rejse, vi kan vælge. En rejse vi kan vælge

• på jobbet
• i forholdet til en ven/veninde
• når vi er på indkøb
• når vi læser en god bog
• er sammen med vore nærmeste
• o.s.v.

Er de rejser, du foretager dig idag, rejser som fører dig i retning af din drøm og det liv, du ønsker dig? I den retning du drømmer om for 2012?

Måske spørgsmål, der er værd at give en ekstra tanke her på falderebbet til årsskiftet?

Go’ torsdag!

 

 

Sig det som om det allerede er

Jeg skrev for noget tid siden om de fortsæt nogle af os har i kølvandet på en sommerferie på sammen måde som vi har det ved nytårstid. Du kan læse indlægget her, hvis du er ny her på siden eller lige skal have genopfrisket.

Er du i gang med noget af det, du forestillede dig eller halter det lidt?

Uanset om det halter lidt eller du er igang, vil jeg give dig et lille fif, der måske kan støtte dig.

Det er en metode til at understøtte positive processer i dit liv. Den er meget enkel. Så enkel, at du måske i første omgang tænker, at det er tåbeligt og kan være tilbøjelig til at afvise den.

Jeg vil alligevel opfordre dig til at prøve – bare prøve og prøve at mærke, om det gør en forskel. Og lad det du mærker være din målestok.

Øvelsen jeg i al sin enkelhed vil opfordre dig til at praktisere, går ud på at begynde at tale eller omtale det, som du ønsker dig for fremtiden som noget der allerede er.

Hvis du f.eks. ønsker at stoppe med at ryge, så italesæt ønsket (eller hvis du allerede er stoppet) som om du er ikke-ryger. Sig til dig dig selv igen og igen: JEG ER IKKE-RYGER, eller du er ved at pudse en drøm af om at blive kunstmaler. Sig: JEG ER KUNSTMALER eller du ønsker at tabe mig: JEG ER SLANK o.s.v.

Hjernen er en finurlig størrelse, for på den ene side er den jo vældig klog, men på den anden side er den heller ikke klogere end, at vi kan snyde den til at tro noget andet, end det den tror på lige nu og her. Eller sagt på en anden måde,: vi kan tage styringen over dens sædvanlige måde at tænke på. De fleste af os er vant til at tænke om vores sind, om vores tanker: at de styrer os. Men det er en udbredt overbevisning, at det forholder sig omvendt: at vi er herre over vore tanker, over hvad vi vælger at tanke. At vi ikke behøver at være slave af vore tanker.

Og det er det, det handler om, når vi bevidst går ind og korrigerer vores fremtidsvissioner sprogligt.

Jeg vil opfordre dig til at prøve det af:

1. udtryk dig først, som du plejer. Eks. Jeg vil gerne, vil så gerne, bare jeg kunne el.andet
2. udtryk dig dernæst på den nye måde: jeg er…., jeg har….
3. og mærk så forskellen. Kan du mærke den? Eller udenliver den? Er der noget der føles anderledes, og godt anerledes. Hvis der er, så brug den nye fornemmelse aktivt til at nå dit mål

Der er skrevet masser af litteratur om dette fænomen: hvordan vi styrer og selv vælger vore tanker. I særdeleshed i amerikanske selvhjælpsbøger. Jeg synes personligt ofte i en lidt kvalmende stil, men ikke desto mindre har jeg en vis kærlighed til den slags litteratur, fordi jeg oplever, at meget af det virker. Der er en sandhed i det, efter min overbevisning. Ikke  en enestående endegyldig, men noget at lære af det. Prøv selv om denne lille øvelse virker - hvis du har lyst

Hvis du vil læse mere om tankernes kraft, kan jeg henvise til Wayne W. Dyer, Louise L. Hay, Rhonda Byrne.

Et sommerfortsæt – skal det udleves i efteråret?

Ligesom mange af os har et nytårsfortsæt, har også mange et sommerfortsæt. En intention om, at noget skal FORANDRES:

                                                     NU SKAL DET VÆRE!

Det er nu f.eks. at jeg vil

• stoppe med at ryge
• starte med at løbe
• tabe mig
• skifte job
• stresse mindre
• bruge mere tid sammen med familien
• være mere kærlig overfor min partner
• pudse mine drømme af og gøre dem til virkelighed
• o.s.v.

Men så er det, at “møllen” ( den daglige rutine) igen sætter igang – og glemt er alle de gode intentioner. Noget du kender?

I kølvandet på denne “nu lod jeg mig IGEN fange ind af rutinens magt” (og den har magt) opstår tanken:

• nå, det kan også være lige meget nu
• nu er det også for sent
• det bliver alligevel aldrig til noget
• nå jeg, selvfølgelig…jeg er ikke sådan én, det lykkes for

Kender du også det? Så må jeg bare sige: jeg er ikke enig. Jeg mener nemlig, at du har et VALG.

Du kan vælge at ride videre ud af den vej, du kender og som du IGEN er på vej udaf. Men du kan også vælge, eller du kan i stedet vælge at finde tilbage til den vej, som du havde i dine forestillinger, da du i sommer tænkte: Nu vil jeg FORANDRE det…….(hvad så end det er, du vil ændre)

Du så det for dig. Den vej er i dig som et spirrende frø, der bare venter på den rette næring. Det skal du have fat i igen. Du skal have fat i de forestillinger, du gjorde dig, da du tænkte på den ønskede forandring. Positive forestillinger. Du skal mærke i din krop, hvordan det er at tænke den forandring. 

Når du igen kan mærke det, så tag et nyt skridt. Et skridt, som du véd fører derhen, hvor du gerne vil. “Selv den længste rejse starter med et lille skridt” (citat Dalai Lama) Du har taget det første skridt med tanken. Vil du også tage det næste i handling? Valget er dit. Tro på det Du ser det, når du tror det. Bliv evt. yderligere inspireret hos ham her, der har skrevet bogen af samme navn Du ser det, når du tror det.

Ønsker dig den bedste vind undervejs

De bedste hilsner

Charlotte

Hvorfor er det så svært at træffe beslutninger?

Der er et citat fra John Gardners roman Grendel der lyder:

Alting blegner – alternativerne forsvinder

- Og det er vel sådan det er: For hvert “ja” må der nødvendigvis være  et “nej”. Beslutninger er dyrekøbte, fordi de kræver, at man giver  afkald.

Fænomenet har været genstand for de store tænkeres virksomhed gennem årtusinder, og er udtryk for et eksistentielt vikår, som vi ikke kan komme udenom som mennesker. Det vilkår, hvor vi i friheden til at vælge bliver konfronteret med vores eksistens alene og isolerede med ansvaret for de beslutninger og valg, vi træffer.  Og  når

“vi ser vores begrænsninger i øjnene, desto mere må give køb på myten om vores særegenhed, ubegrænsede potentialer, udødelighed og immunitet over for skæbnens biologiske love” I.D. Yalom

Der er ting på spil. En beslutning, et valg stikker dybere ind i dig end som så. Men står du tit med dilemaer - store som små, eller står du ved en skillevej i det liv, og føler, der er en stor beslutning, der skal træffes  så er det måske nok interessant at vide, at der er skrevet store filosofiske værker om det at træffe valg, men nok så interessant er det:  at der er ting, du kan gøre. Der er noget, du kan gøre for at lette den byrde, det kan være, når valg skal træffes. Det du kan gøre er:

Du skal på ekspedition. Du skal i gang med at undersøge dig selv. Spørge ind til dig selv. Og du kan starte her:

Hvad er det værste, der kan ske?

Hvad er det bedste, der kan ske?

Hvis du skulle skrive din nekrolog – hvad skulle der så stå i den?

Hvilke følelser er knyttet til den beslutning, du skal træffe?

Hvad gør ubeslutsomheden for dig? Når du mærker ubeslutsomhed, er der noget andet du ikke mærker. Hvad kan det være?

At stå med dilemmaer, beslutninger der skal ta’es, skilleveje forude, der kræver valg, er altid en anledning til at blive klogere på os selv. Om du går vejen selv, eller har en kusk med på vognen, så er det en kim til personlig vækst, større vitalitet og forstærket følelse af meningsfuldhed, når først vi begynder at trille derudad. Første skridt er at sætte vognen i gang, så er du på vej! Er du det?

Slut med at lade dig nøjes???

Kender du til følelsen af at indeholde mere end du lever ud?

Kender  du til følelsen af håbløshed, meningsløshed, ensomhed, depression, angst?

Måske er det det ulevede liv i dig, der banker på for at blive levet ud.

Er du klar til at lukke op for det, se hvad det er?

Hvis du læser dette, er du på vej, ja måske er du KLAR!

Tør du ta’ det næste skridt?

Hvad er det næste skridt for dig?

Der kan være mange grunde til, at du er lige her i dit liv, hvor du føler, at det ”gamle liv” skal nytænkes. Det kan være opstået i kølvandet af en ydre begivenhed i dit liv som f.eks.:

• du har mistet en af dine nærmeste
• har misbrugsproblematikker tæt inde på livet
• står i en skilsmisse
• er blevet fyret
• har ”begravet” dig i arbejde gennem længere tid
• været ude for en ulykke

Eller det kan være en indre  trang til at der skal ske noget, som har rod i noget mere diffust f.eks.:

• en følelse af meningsløshed
• tomhedsfølelse
• ændringer i humør og temperament

Uanset baggrunden for dit behov for forandring, dit behov for at ville noget mere end et middelmådigt liv, så er der en spire til noget nyt og andet i dig, som kommer som en invitation til at du kan få det mere, du drømmer om, hvis du er parat til tage de nye skridt, der skal til.

Er du parat til at tage nye skridt i dit liv? Og hvad er det næste skridt for dig?  For de fleste  er nyorientering i livet fyldt med mange forskellige følelser. Følelser af opstemthed kan pludselig afløses af følelsen af ængstelse og frygt. Kildende fornemmelse med positiv forventning til fremtiden kan pludselig afløses af katastrofetanker om, at alting går galt. Det er helt normalt, og kun et udtryk for liv, livet i dig.

Nogle tager forandringsprocesser op på egen hånd og nogen søger en mentor af en slags f.eks. i form af en terapeut, en coach, en præst eller anden åndelig vejleder. Vi er alle forskellige, og vi har alle vores individuelle veje at gå. Jeg selv har på min rejse i selvudvikling fundet støtte og inspiration ved at have en mentor med på sidelinjen. En psykoterapeut, der selv har taget rejsen. Det har været min vej. Gad vide, hvad der er din??? Den vej, hvor du i dig har kontakt til

• Følelser af meningsfuldhed
• Det værdifulde ved at være lige præcis dig
• Det sted i dig, hvor du føler, at du fortjener mere end at lade dig nøjes i dit liv
• AT DET NU SKAL VÆRE SLUT MED AT LADE DIG NØJES!!!

Følelser, der forløser

Findes der grædeklubber på samme måde som der findes latterklubber? Ligesåvel som det hævdes at latter gør noget godt for os (og det tror jeg på, at det gør)), vil jeg hævde at gråd er ligeså velgørende. Gråd er ligeså helende, befriende og med til at frisætte vitalitet i os. Jeg har tit som pædagog stået med et barn, hvor jeg har tænkt, at den gråd jeg hører ikke er “rigtig”. En gråd som virker som en påtaget ked-af-det-hed. Hvad er det barnet, barnet prøver at fortælle?

 Jeg tænker, at der må være noget, der er svært, og jeg tænker, at der inde bagved nok er en dybere ked-af-det-hed. Det jeg bliver optaget af er, hvorvidt barnet får fat i de dybere lag, og får fat i den ægte ked-af-det-hed ved først at “fake”. På samme måde som man i latterklubber praktiserer grine-seancer for at få fat i de dybere følelser af glæde og vitalitet.

Jeg tror på, at der er en vej i at starte en praksis som måske ikke i første omgang føles meningsfuld, men som ved fortsat udøvelse ender med at give mening, og føles ægte. Den Schweiziske psykolog J. Piaget beskirver  småbørns sensomotoriske udvikling, som er en proces, hvor barnet krops- og sansemæssigt opnår erkendelser ved først spontant og ukontrolleret at gøre f.eks. fra tid til anden rammer det legetøj, der hænger over sig for siden bevidst at række ud efter det. Det erkender gennem ubevidst aktivitet sin evne til bevidst at række ud, det begynder at erkende impulsen til at ville. Gennem det blot at gøre.  På samme måde med følelser, tror jeg, at vi ved at “gøre” i tilstrækkelig omfang, kan få det til at ske som f.eks. at græde, grine eller råbe, som vi har behov for. Og f.eks. rigtig mange mennesker kender nok følelsen af et behov for f.eks. at græde uden at kunne.

Det er min erfaring, at det at “gøre”  bringer børn som voksne i tættere kontakt med sine autentiske følelser, især når vi bliver mødet i det der er, eller der er skabt et rum for, at det er det vi gør som feks. i latterklubber. Det skal dog her siges, at jeg ikke har praktisk erfaring med latterklubber. Men jeg har erfaring med mennesker, der “prøver” at græde, grine, være vrede (og det ligger nemmere for børn end voksne), og som, når de bliver mødt i det, nærmer sig nogle mere autentiske følelser. Dét ser jeg, er forløsende: At komme i kontakt med autentiske følelser, om det så er gråd, latter, vrede. Og nogle gange går vejen bare forbi det påtagede eller det vi skaber mere end vi i første omgang føler. Noget du kender? Noget der giver mening for dig?

Ved tankens kraft

Jeg har et citat hængende på min væg af Henry Ford:

Uanset om du tror du kan eller tror du ikke kan, får du helt sikkert ret

Jeg synes om det, og jeg synes om den frihed, det antyder,  jeg har ved, ved tankens kraft at kunne skabe mig min dag. Når jeg nu f.eks. står på tærsklen til en en tre-dages arbejds-vagt, så kan det virke en lille smule uoverstigeligt at tænke på: tre laaange dage  fra mogen til sen aften bliver det nemt til ved første tanke. Med bl.a. dette citat in mente bliver jeg mindet om, at det vil være godt for mig lige nu at ændre mit fokus fra laaangt til noget, der vækker en anden energi og et andet humør i mig. Så jeg forsøger mig med et andet sprogbrug. Jeg finder frem til tre (der er altid noget magisk ved tre) ord, der løfter min forestående vagter op på et andet energi-plan. De lyder sådan:

• spændende
• inspirerende
• oplevelsesrige

Jeg ændrer bevidst mit fokus fra laaangt til spændende, inspirerende og oplevelsesrigt. Jeg mærker efter…mærker, at der er en anderledes saft og kraft i skift i fokus. Det giver et andet liv i kroppen, når jeg bevidst vælger min dag. Så lige nu er jeg  igang med langsomt, men sikkert at indstille mig på tre spændende, inspirerende og oplevelsesrige dage sammen med skønnne børn, unge og kollegaer på en smuk plet midt i det sjællandske. Herligt!  God weekend derude!

Et nyt arbejdsår

• Hører du til dem, der sukker over, at du nu skal på arbejde igen efter en dejlig tiltrængt juleferie?
• Hører du til dem, der kan komme til at drukne i tankerne om, hvor hårdt det er?

Så er det måske lige nu i dette øjeblik, at det vil være godt at huske på det positive og gode, der trods alt er ved dit job (hvis det overhovedet ikke er tilstede, er det måske på tide at finde dig et nyt job).

Hvad er positivt? Er det

• dine kollegaer
• spændende arbejdsopgaver
• boostet til dit selvværd/selvtillid
• lønchecken
• noget helt andet

Dine tanker lever deres eget liv, og ordene, der skaber dem har magt. Den svenske filminstruktør Kay Pollak skriver i bogen “At vokse gennem mødet med andre” at:

Hver tanke, jeg har, skaber en erindring i mine celler

D.v.s. tænker du, at det bliver hårdt at komme på arbejde,  så er der stor sandsynlighed for, at det er det, det bliver.

Modsat tænker du gode og positive oplevelser om det, at du skal på arbejde igen, så vil dagene  i langt højere grad komme til at bære præg af det.

Brug lidt tid på at reflektere, visualisere, måske nedskrive nogle positive billeder af den forestående arbejdsuge. Hav tillid til at din underbevisthed arbejder for dig, arbejder for det, du bevidst vælger at fokusere på. Evt. kan du beslutte, at du, når arbejdsugen er slut, evaluerer dit lille forehavende. Bare for at se, om det virker for dig. Hører gerne herom – her på siden eller på min mail!

Under alle omstændigheder: Rigtig god arbejdslyst!

 

Bliv mere dig i 2011

Er du klar til det?

Skal 2011 blive dit år? Det år, hvor du skal blive MERE det, der er DIG, så læs videre her